Поддержать проект
Движение — лекарство для тела и мозга даже в условиях отсутствия сна
Новое исследование Портсмутского Университета в Англии показывает, что умеренные физические упражнения улучшают когнитивные функции (КП) даже в условиях отсутствия сна и низкого уровня кислорода.
Исследование состояло из двух экспериментов, участие в которых приняли 24 человека. В первом эксперименте участники спали не более 5 часов в сутки в течение 3-х дней и показывали непостоянную КП в состоянии покоя, но улучшали производительность после тренировки. Каждое утро участникам давали семь заданий, которые они должны были выполнить во время отдыха, а затем во время езды на велосипеде. Их также попросили оценить свою сонливость и настроение перед выполнением заданий.
Во втором эксперименте участники провели всю ночь без сна, а затем были помещены в гипоксическую среду (с низким уровнем кислорода) в университетских лабораториях экстремальных условий. Несмотря на снижение уровня кислорода, физические упражнения продолжали улучшать когнитивные функции. Оказалось, что, несмотря на целую ночь без сна и снижение уровня кислорода, КП участников также улучшился после тренировки.
Результаты неизменно показывали, что 20-минутная тренировка на велосипеде значительно повышала КП независимо от уровня кислорода и количества часов сна. Это новаторское исследование, проведенное Портсмутским университетом, дополняет понимание того, как физическая активность может смягчить когнитивный дефицит, вызванный распространенными стрессорами.
Сон имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни: взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Последствия хронического недосыпания включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию. В краткосрочной перспективе недостаток сна может снизить когнитивные способности (КП), что отрицательно сказывается на концентрации внимания, суждениях и эмоциональном состоянии.
Во втором эксперименте участники провели всю ночь без сна, а затем были помещены в гипоксическую среду (с низким уровнем кислорода) в университетских лабораториях экстремальных условий. Несмотря на снижение уровня кислорода, физические упражнения продолжали улучшать когнитивные функции. Оказалось, что, несмотря на целую ночь без сна и снижение уровня кислорода, КП участников также улучшился после тренировки.
Результаты неизменно показывали, что 20-минутная тренировка на велосипеде значительно повышала КП независимо от уровня кислорода и количества часов сна. Это новаторское исследование, проведенное Портсмутским университетом, дополняет понимание того, как физическая активность может смягчить когнитивный дефицит, вызванный распространенными стрессорами.
Сон имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни: взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Последствия хронического недосыпания включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию. В краткосрочной перспективе недостаток сна может снизить когнитивные способности (КП), что отрицательно сказывается на концентрации внимания, суждениях и эмоциональном состоянии.
Доктор Джо Костелло из Университетской школы спорта, здоровья и физических упражнений (SHES) сказал: «Благодаря существующим исследованиям мы знаем, что физические упражнения улучшают или поддерживают наши когнитивные способности, даже когда уровень кислорода снижается. Но данное исследование впервые позволило доказать, что физические упражнения позволяют сохранять эффективность работы мозга даже после частичного или полного отсутствия сна, а также в сочетании с гипоксией. Результаты значительно дополняют то, что мы знаем о взаимосвязи между физическими упражнениями и этими факторами стресса, и помогают укрепить идею о том, что движение — это лекарство для тела и мозга.»
Соведущий автор, доктор Томас Уильямс из Университетской исследовательской группы по экстремальным условиям окружающей среды, сказал: «Одна из потенциальных гипотез того, почему упражнения улучшают когнитивные функции, связана с увеличением мозгового кровотока и оксигенации, однако наши результаты показывают, что, даже когда упражнения выполняются в среде с низким уровнем кислорода, когнитивные функции участников работают лучше, чем в состоянии покоя в тех же условиях».
«Префронтальная кора головного мозга очень чувствительна к своему нейрохимическому окружению и очень восприимчива к стрессу. Она регулирует наши мысли, действия и эмоции и считается основной частью мозга, связанной с исполнительными функциями», — объяснил соавтор Хуан Игнасио Бадариотти с факультета психологии университета.
Соведущий автор, доктор Томас Уильямс из Университетской исследовательской группы по экстремальным условиям окружающей среды, сказал: «Одна из потенциальных гипотез того, почему упражнения улучшают когнитивные функции, связана с увеличением мозгового кровотока и оксигенации, однако наши результаты показывают, что, даже когда упражнения выполняются в среде с низким уровнем кислорода, когнитивные функции участников работают лучше, чем в состоянии покоя в тех же условиях».
«Префронтальная кора головного мозга очень чувствительна к своему нейрохимическому окружению и очень восприимчива к стрессу. Она регулирует наши мысли, действия и эмоции и считается основной частью мозга, связанной с исполнительными функциями», — объяснил соавтор Хуан Игнасио Бадариотти с факультета психологии университета.