Поддержка людей с деменцией во время тревожных новостных событий

Современная новостная повестка, изобилующая сильными эмоциональными инфоповодами, может вызывать беспокойство и чувство безнадежности даже у относительно здоровых людей без когнитивных нарушений. Люди с деменцией в подобной ситуации подвергаются более тяжелому давлению ввиду их синдрома. Они более доверчивы и уязвимы перед внешними обстоятельствами, принимают все близко к сердцу, чем усугубляют свое эмоциональное состояние.

Как новости и события влияют на самочувствие людей с деменцией

Любые негативные известия, транслируемые по радио или телевидению, способны вызвать беспокойство и чувство подавленности у людей с болезнью Альцгеймера или другой формой деменции. И хотя чувство тревоги влияет на каждого человека по-разному, при просмотре новостей многие люди, которые в прошлом попадали в сложные ситуации, словно снова переносятся в них. К примеру, такими воспоминаниями могут стать развод, расставание, материальные потери и утраты. Подобные события из прошлого расстраивают и ухудшают психическое здоровье.

Как защитить психическое здоровье человека с деменцией

Важно научиться защищать психическое здоровье человека с деменцией и заботиться о его состоянии.

  1. Ограничьте время просмотра новостей. Постарайтесь узнавать новости вместе с человеком с деменцией не чаще двух раз в неделю. Это позволит вашему родственнику сосредоточиться на других вещах и даст возможность расслабиться. Если полностью отказаться от новостей не представляется возможным, то смотрите их не чаще раза в день, отдавая предпочтение уже знакомым источникам информации.
  2. Избегайте травмирующих тем. Старайтесь ограничивать просмотр передач, фильмов и новостей, вызывающих негативные эмоции. Взамен предложите посмотреть добрую комедию, мюзикл или хороший советский фильм.
  3. Предложите альтернативные варианты досуга. Если ваш подопечный проводит перед телевизором более 3 часов в сутки, есть риск, что снижение когнитивных функций будет происходить быстрее. Получая готовые информационные шаблоны, мозг лишается потребности в выстраивании нейронных связей, анализе информации и практически полностью расслабляется. Вместо вечера перед телевизором, предложите человеку с деменцией прогулку в парке или легкую и занимательную работу на садовом участке.
  4. Окунитесь в его реальность. Постарайтесь не игнорировать опыт вашего подопечного и не обесценивать его. Знание жизненного опыта человека с деменцией помогает понять, как он интерпретирует информацию, поступающую из выпусков новостей. Это также может прояснить некоторые его поступки и действия, которые  вне контекста кажутся странными и нелогичными. Но будьте осторожны: соблюдайте деликатность, не задавайте слишком много вопросов и вежливо завершайте беседу, если вам кажется, что она расстраивает человека.

Почему опекун должен заботиться о себе?

Поддержка человека с деменцией — непростая задача,которая требует от опекуна — партнера, супруга, члена семьи или близкого друга — вложения ресурсов, в первую очередь, внутренних. Если опекун заботится о себе и не забывает про собственные нужды, он обеспечивает более качественный уход за человеком с деменцией.

Обращайте внимание на положительные моменты

Несмотря на то, что вам часто приходится сталкиваться и справляться с разнообразными трудностями, постарайтесь сосредоточиться на некоторых положительных аспектах ухода за людьми с деменцией. Это может быть:

  • поиск нового хобби вместе с подопечным;
  • умение выстраивать личные границы и быстро находить общий язык с людьми;
  • самореализация;
  • оказание поддержки, так необходимой важному для вас человеку.
Подумайте о том, что вы очень помогаете человеку, даже если он, возможно, не всегда осознает или оценит это.

Заботьтесь о физическом здоровье

Сохранение физического здоровья необходимо для поддержания психического благополучия. Соблюдайте сбалансированную диету, делайте физические упражнения, старайтесь высыпаться и оставайтесь на связи со своими друзьями или другими близкими людьми.

По возможности выделяйте 2-4 часа в неделю на свои хобби и увлечения. Если по каким-то причинам это невозможно, постарайтесь включить приятные занятия в свою повседневную жизнь. Например, слушайте любимую музыку, пока занимаетесь домашними делами или едете на встречу.

Управляйте своими чувствами

Помните, что вы не одиноки в своих чувствах. Если ввиду усталости вы испытываете негативные чувства по отношению к человеку, которого поддерживаете, или к ситуации в целом, это не значит, что вы плохой человек. Осознание своих чувств, помогает легче справиться с ними. Если вы поймете, почему вы так себя чувствуете, это поможет принять решение о том, что правильно для вас и вашего подопечного.

Будьте реалистичны и добры к себе

Каждому, кто заботится о человеке с деменцией, на каком-то этапе может самому понадобиться помощь. Старайтесь не сравнивать себя или свою ситуацию с другими, например, если вам кажется,  что другие справляются с уходом намного лучше. Помните о том, что ситуация у всех разная и то, что вам кажется лёгким, для кого-то, наоборот, представляет большую сложность.

Расставьте приоритеты

Часто опекунам приходится делать много разных дел одновременно. Многие лица, осуществляющие уход, разрываются между заботой о близком человеке, работой, домашними делами и воспитанием детей. Как бы вам ни хотелось все успеть, это не всегда возможно. Решите, что вам действительно нужно сделать, а чем можно пренебречь. По возможности делегируйте часть дел другим людям, чтобы снять с себя избыточную нагрузку.

Просите поддержки

Не бойтесь просить о поддержке, если вам это нужно. Иногда люди не предлагают помощь, потому что не знают, что они могут сделать для вас. Попробуйте говорить не абстрактно, а просить о конкретной помощи. Так вы обозначите, в чем нуждаетесь в данный момент. Но даже если ваши близкие не смогут помочь в повседневном уходе, они могут поддержать вас другими способами, например, заберут детей из школы или договорятся о приеме врача.

Если у вас нет друзей или членов семьи, которые могли бы помочь, попробуйте обратиться в волонтерские организации или местные органы власти. Узнайте, есть ли в вашем районе службы, которые могут оказать помощь вам или человеку с деменцией.
На сайте Деменция.нет вы найдете ответы на вопросы о синдроме деменции и болезни Альцгеймера,  а также получите советы о том, как справиться с тревогой и переутомлением.