Как научиться жить с родным человеком, больным деменцией? Принятие диагноза и способы справиться с негативными мыслями благодаря особым упражнениям

Люди, которые узнают о неизлечимой болезни близкого человека, поначалу испытывают потрясение и проходят несколько стадий принятия оглушительной новости. В голове нет четких мыслей, творится хаос. В фазе сопротивления явные признаки деменции отрицаются, считаются временными и списываются на что-то другое – не такое серьезное. У близких появляется четкое убеждение в том, что диагноз был поставлен ошибочно.

Далее наступает период торга. Мы убеждаем себя в том, что все наладится, если предпринять какие-то действия прямо сейчас: посетить лучшего специалиста, отправиться за границу, изменить образ жизни.

Спустя некоторое время приходит время, когда мы злимся на себя за то, что не доглядели, на родителя с деменцией, который не вел здоровый образ жизни, чем и спровоцировал такое состояние, на врачей, не способных или не желающих помочь. Тем не менее этот период  имеет и свои преимущества, например, мотивирует нас на активные действия, на принятие решений. Но долго так продолжаться не может, и на смену агрессии приходит отчаянье. Оно поглощает нас, затягивает ощущением одиночества, тоски, бессилия. В нашем подсознании возникают множество вопросов: кто может помочь?  Как жить с человеком с деменцией? И как справиться с возникающими трудностями? Но безвыходных ситуаций не существует. Рано или поздно наступает этап принятия, благодаря которому мы осознаем, что болезнь никуда не денется, и просто учимся жить с ней, как раньше, но с некоторыми коррективами.

Некоторые люди проходят все стадии от шока до принятия всего за один день, другим же и в течение нескольких лет не удается это сделать. Виктор Франкл, создатель логотерапии, утверждал, что справиться с потрясением помогают активная жизненная позиция, поддержка теплых отношений с близкими и позитивное мышление. Однако перечисленные ресурсы доступны отнюдь не всем. Что делать в этом случае?

Если в семье есть люди с деменцией или другим серьезным заболеванием, может помочь определенный алгоритм действий:

• Признайте существующую проблему;
• Ознакомьтесь с диагнозом, мнением врачей, прогнозами;
• Соберите информацию о заболевании – для этого можно почитать сведения из интернета, форумы для родственников людей с деменцией;
• Узнайте, как деменция влияет на повседневную жизнь (вплоть до составления списка всех произошедших изменений);
• Будьте готовы к возможным последствиям деменции – агрессия со стороны больного родственника, его несамостоятельность и растерянность, необходимость постоянной поддержки и пр.;
• Корректируйте свои планы согласно новым потребностям – например, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам по уходу или сиделке, запланируйте отдых родственника в специализированном пансионате, и т.д.

Важно реалистично воспринимать происходящее. Это не только положительно повлияет на адаптацию родственника, но и поможет избавиться от чувства собственной вины.

Забота о человеке с деменцией в первую очередь ложится на плечи родных, требуя от них больших затрат, как материальных, так и психологических. Чтобы не отчаиваться и оставаться на плаву даже в самых сложных ситуациях, можно прибегать к специальным психологическим техникам. Попробуйте выполнять упражнения, направленные на формирование позитивного мышления.

Упражнение для формирования позитивного мышления №1

Напишите 100 собственных побед (маленьких и больших), свершений, завершенных дел за прошедший год. Поначалу это может показаться совсем не лёгким делом, но под конец в ваш список начнёт попадать что-то, что для вас особенно ценно – например, задача, с которой вы достойно справились.

Составьте список благодарностей. Для этого нужно вспомнить 100 различных произошедших за год случаев, в которых вам помогли другие люди. И совсем неважно, кто именно пришел на помощь.

Составьте список желаний на следующий год. Это поможет настроиться на позитив и сформировать новые цели.

Упражнение для формирования позитивного мышления №2

Это упражнение действует посредством визуализации.

На большом календаре, который всегда находится перед глазами, отметьте дату ближайшего праздничного дня.

Продумайте, что приготовите в этот день, что наденете. Фото в праздничной одежде и торжественное меню поместите на холодильнике.

Поговорите с родственниками и объясните, что впереди их ждет прекрасное событие.
Выполните все, что задумали.

Упражнение для формирования позитивного мышления №3

Порой с трудом удается сохранять спокойствие, чтобы не распалять конфликт с родственником с деменцией, всё чаще проявляющим агрессию. В таком случае, лучшим инструментом и помощником являются дыхательные упражнения.

Примите удобное положение, которое не будет мешать ни дыханию, ни движениям.
Максимально вдохните так, чтобы были задействованы живот, мышцы верхнего плечевого пояса и области между ребер. Вдыхайте так, чтобы ощутить, будто вы надуваетесь, как воздушный шар.

Затем сделайте 2-4 глубоких выдоха без перерыва между ними. Выпустите из легких весь воздух.

Подождите 3-5 секунд и опять полно вдохните.

Повторите весь цикл от 3 до 7 раз. В результате вы должны почувствовать, что дыхание стало приятным и свободным.

В случае, если самотерапия не приносит должного эффекта, самочувствие ухудшается и наступило эмоциональное истощение, как можно быстрее обратитесь к психотерапевту, психиатру или позвоните на горячую линию, где оказывают психологическую поддержку. Вам смогут помочь.

Деменция – тяжелое испытание для семьи и близких человека с деменцией. Чтобы принять факт заболевания, постарайтесь сделать следующее:

Создайте среду, в которой царят любовь и поддержка между всеми членами семьи. Проведите семейное собрание и позвольте всем высказаться. Затем составьте план совместного и индивидуального отдыха, список обязанностей для каждого. 
Следите за своими действиями и тем, что вы думаете и говорите о деменции.
Помните, что негативные эпизоды и эмоции являются временными трудностями.