Основные показатели здоровья. Какие показатели нужно держать под контролем чтобы уменьшить риск развития когнитивных расстройств

Деменция представляет собой синдром, в ходе развития которого у человека наблюдается нарушение мышления, деградация памяти, а также проблемы с речью и ориентацией. Данное состояние является патологическим и требует адекватного лечения и профилактики.

Симптомами деменции являются:

ухудшение ориентации в пространстве;
снижение интереса к жизни;
расстройство мыслительного процесса;
ухудшение памяти;
эмоциональная нестабильность;
нарушение мировосприятия.

Зачастую считают, что деменция – это старческая болезнь, однако она не имеет ничего общего с нормальными возрастными изменениями организма, и поражает далеко не всех. Чтобы избежать развития когнитивных расстройств в пожилом возрасте, очень важно контролировать показатели, о которых мы расскажем подробнее в этой статье.

Ожирение как фактор риска деменции

В последние несколько десятилетий ученые выявили факторы, повышающие вероятность развития деменции. В ходе исследований было доказано, что ожирение (индекс массы тела (ИМТ) больше 25) повышает риски когнитивных расстройств (деменции в частности) на 30%. После публикации этих исследований в периодическом издании International Journal of Epidemiology, ожирение как фактор риска деменции привлёк к себе особое внимание медиков и приверженцев здорового образа жизни.

По статистике из исследования, опубликованного в International Journal of Epidemiology, наиболее подвержены деменции женщины, страдающие брюшным ожирением, объем талии которых превышает 90 см. Сам по себе лишний вес никак не влияет на развитие деменции, но данная патология негативно сказывается на состоянии сосудов, ухудшая кровообращение всего тела, в т.ч. мозга. Кроме этого, повышенный ИМТ вызывает ряд других заболеваний, которые могут спровоцировать появление у человека когнитивных расстройств.

Чтобы уберечь себя от различных нарушений в работе нервной системы, важно контролировать свое питание и следить за отметкой на весах. Не переедайте, не употребляйте в избытке жирную и жареную пищу, не злоупотребляйте алкоголем и фастфудом, и тогда это поможет уменьшить вероятность появления деменции, фактором риска появления которой будет являться избыточный вес.

Артериальное давление и вероятность развития деменции

Здесь речь пойдет об артериальной гипертензии – патологическом состоянии, характеризующимся высоким кровяным давлением. Действительно ли повышенное артериальное давление выступает фактором риска деменции?

Высокое артериальное давление увеличивает риск возникновения деменции двух видов: сосудистой, а также болезни Альцгеймера. Многие медики и ученые сходятся во мнении, что артериальная гипертензия – один из наиболее серьезных факторов, который может запустить негативные процессы в организме, ведущие к появлению когнитивных расстройств. Для того чтобы снизить негативное влияние повышенного давления на состояние нервной системы, важно контролировать АД и вести здоровый образ жизни.

Хорошей профилактикой артериальной гипертензии являются:

отсутствие вредных привычек;
правильное питание;
адекватные физические нагрузки;
медитативные и дыхательные практики;
ведение дневника контроля артериального давления.

Чтобы повышенное кровяное давление не стало причиной деменции, откажитесь от вредных привычек и ведите активную жизнь, наполненную гармонией и позитивом.

Гликированный гемоглобин и сахарный диабет

Еще одно важное медицинское исследование показало, что уровень глюкозы в крови, а также гликированный гемоглобин напрямую связан с риском развития деменции в любом возрасте. Повышение этих показателей увеличивает «шансы» развития сахарного диабета 2 типа, который, в свою очередь, является провокатором сосудистой и других типов деменции.

Риск развития деменции повышается с увеличением продолжительности и тяжести диабета. Для профилактики диабета следует придерживаться следующих правил:

питаться небольшими порциями до 5 раз в день;
ввести в свою жизнь умеренные спортивные тренировки;
ограничить прием сладкого;
контролировать вес и показатели гликированного гемоглобина и сахара;
отказаться от вредных привычек.

Диабет – серьезное заболевание, влияющее на восприятие мозгом глюкозы и его реакцию на инсулин. Чтобы данная патология не повлекла за собой развитие деменции, следите за своим здоровьем и занимайтесь профилактикой сахарного диабета.

Повышенный холестерин

Высокий уровень холестерина оказывает пагубное влияние на сосуды, негативно влияет на работу кровеносной системы организма. Ученые давно выяснили, что повышенный холестерин тесно связан с нейродегенеративными изменениями. Однако влияние холестерина на развитие деменции удалось доказать относительно недавно по причине того, что холестерин не оказывает прямого негативного влияния на мозг благодаря гематоэнцефалическому барьеру.

На сегодняшний день ученые из США, Великобритании и Нидерландов нашли связь между высоким уровнем холестерина в крови и риском развития сосудистой деменции, которая приводит к болезни Альцгеймера и другим подобным заболеваниям. Об этом говорится в результатах исследования, опубликованного в научном журнале PLOS Medicine. Исследования подтвердили, что деменция наступает по причине нарушения катаболизма холестерина. Особенно часто повышенный холестерин является фактором риска развития деменции у мужчин. В процессе употребления большого количества «плохого» холестерина блокируются желчные кислоты, и данное вещество начинает пагубно влиять на сосуды, приводя к нарушениям в работе нервной системы.

Для предотвращения негативного влияния повышенного холестерина на организм, необходимо контролировать его потребление. Введите в свой рацион питания побольше свежих овощей и фруктов, способных нейтрализовать холестерин. Употребляйте клетчатку, а также рыбу и морепродукты, которые помогут снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития деменции.