Поддержать проект
Занятие спортом в вечернее время снижает уровень сахара в крови у взрослых с избыточным весом
Умеренная и интенсивная физическая активность в вечернее время значительно снижает уровень сахара в крови у малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением, выяснило Общество борьбы с ожирением в США. Исследователи обнаружили, что это время более эффективно для контроля уровня глюкозы, чем занятия спортом в утреннее или дневное время.
Эксперты объясняют, что умеренная физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Однако мало что известно об оптимальном времени для тренировок. В ходе исследования ученые наблюдали за 186 взрослыми со средним возрастом 46 лет и с избыточной массой тела. Физическая активность и уровень глюкозы участников контролировались в течение 14 дней с использованием трехосного акселерометра, надетого на запястье, и устройства непрерывного мониторинга глюкозы.
Ученые создали уникальную классификацию для проведения исследования, в рамках которой выделили несколько видов физической активности, различающихся по времени и объему: неактивность (отсутствие какой-либо физической активности за день); «утро»\«день»\«вечер» (если человек выполнил более 50% от нормы физической активности в день за один период – утро, день или вечер); смешанный тип (если человек выполнил более 50% от нормы физической активности в день не за раз, а множеством подходов в течение дня).
Результаты показали, что физическая активность именно в вечернее время способствует снижению общего уровня глюкозы в крови и делает тренировку более эффективной для людей с избыточной массой тела. Результаты актуальны как для мужчин, так и для женщин.
Ученые создали уникальную классификацию для проведения исследования, в рамках которой выделили несколько видов физической активности, различающихся по времени и объему: неактивность (отсутствие какой-либо физической активности за день); «утро»\«день»\«вечер» (если человек выполнил более 50% от нормы физической активности в день за один период – утро, день или вечер); смешанный тип (если человек выполнил более 50% от нормы физической активности в день не за раз, а множеством подходов в течение дня).
Результаты показали, что физическая активность именно в вечернее время способствует снижению общего уровня глюкозы в крови и делает тренировку более эффективной для людей с избыточной массой тела. Результаты актуальны как для мужчин, так и для женщин.