Почему ночной свет может обнулить
ваш сон

Мелатонин — гормон,
который помогает
нам засыпать
и восстанавливаться.

А для бессонных ночей мы собрали бесплатный чек-лист с приёмами,
которые помогают уснуть быстро

Если вы просыпаетесь ночью и включаете обычный свет, мозг воспринимает это как сигнал «день»

Выработка мелатонина снижается, и сон теряет свой восстановительный эффект

Поэтому при ночных пробуждениях
безопаснее использовать красный свет