Ночь не даёт отдыха,
а утро — сил?

Вы ложитесь вовремя, но сон получается поверхностным или не приходит совсем.

Причина в том, что мозг остаётся
в дневном режиме: реагирует на свет, прокручивает мысли, не успевает переключиться.

Даже мелочи, вроде яркого света ночью, могут сбить выработку мелатонина и лишить сон восстановительной силы.

Мы собрали бесплатный гайд

Внутри — короткие практики, которые используют врачи, работающие со сном
и тревогой.

Можно применять уже сегодня вечером

Но сон можно вернуть под контроль