Найдите занятие по душе. Исследование авторов Сычжэнь Су, Ле Ши, Юнбо Чжэн, Янкун Сун и др.,
опубликованное в журнале Neurology, показало, что наличие хобби снижает риск развития деменции в среднем на 17%. При этом, если досуг будет связан с интеллектуальной деятельностью, риск снижается на 23%, с физической активностью — на 17%, а социальные активности и общение с людьми — на 7%.
Питайтесь правильно. Недавнее
исследование Шэрона Рейнольдса из Национального института здравоохранения США показало, что следование принципам средиземноморской диеты значительно улучшает состояние здоровья мозга. Включите в свое меню больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, замените привычный бургер его полезным аналогом — куриным филе с овощами и натуральным йогуртом, завернутыми в цельнозерновую питу или листья салата.