Долгосрочное исследование ACTIVE показало: специальные упражнения на скорость обработки информации могут снизить риск деменции на 25% в течение 20 лет.
В проекте участвовали почти 3000 человек старше 65 лет. Участники проходили один из трёх видов когнитивных тренировок - на память, логическое мышление или скорость реакции - либо не тренировались вовсе. Самый заметный эффект дала именно тренировка скорости обработки информации - упражнения на развитие зрительного внимания и быстроты реакции.
Особенно важным оказалось прохождение «бустерных» занятий - дополнительных сессий через 1–3 года после основного 5–6-недельного курса. Только у этой группы риск деменции, включая болезнь Альцгеймера, оказался значительно ниже по сравнению с контрольной группой.
Результаты опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions. Это первое рандомизированное исследование с 20-летним наблюдением, оценивающее влияние когнитивных тренировок на развитие деменции.
Почему сработала именно тренировка скорости?
Программа была адаптивной - сложность заданий подстраивалась под уровень участника. Кроме того, такие упражнения развивают имплицитное обучение - формирование навыков на уровне автоматических реакций. В отличие от этого, тренировки памяти и логики основаны на запоминании стратегий и фактов и не показали долгосрочного эффекта в снижении деменции.
Учёные считают, что подобные немедикаментозные методы могут стать доступным способом профилактики. Даже небольшая отсрочка развития деменции способна существенно снизить нагрузку на систему здравоохранения.
Авторы подчёркивают: нужны дополнительные исследования. Однако уже сейчас ясно, что тренировки скорости обработки информации могут стать важной частью программ здорового старения - наряду с контролем давления, уровня сахара, холестерина и регулярной физической активностью
