•  

Лайфхаки для бодрого мозга. Полезные рекомендации и советы как улучшить работу мозга, память, работоспособность, мышление

Деменция – это патологическое состояние нервной системы, при котором нарушаются основные когнитивные функции головного мозга. Когнитивные функции – это ряд важнейших свойств мозга, которые необходимы человеку для полноценной жизни. К их числу относятся:

  • память;
  • речь;
  • концентрация внимания;
  • распознавание объектов с помощью органов чувств;
  • совершение целенаправленных движений.
В повседневной жизни никто не задумывается о том, как работает наше зрение, мышление. Происходящие нарушения в работе головного мозга влияют на когнитивные функции, ограничивают наши возможности и ухудшают качество жизни.

К примеру, процесс ухудшения памяти происходит постепенно, и человек может годами не обращать на это внимания. Если происходит снижение когнитивных функций, при котором в процесс вовлекаются сразу несколько отделов головного мозга, есть вероятность развития деменции – коварного недуга, который может привести к значительной потере качества жизни.

Нарушение когнитивных функций

При деменции происходит постепенное ухудшение памяти и способности ориентироваться в пространстве. Человек хуже воспринимает, запоминает и хранит информацию. Без  своевременной диагностики и своевременного лечения/корректировки есть риск скоропостижного развития деменции или других заболеваний, вследствие которых человек теряет связь с реальным миром и всё больше нуждается в помощи и поддержке от других людей.

Когнитивные нарушения могут иметь различные проявления:
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение мыслительной деятельности;
  • ухудшение памяти;
  • снижение скорости выполнения повседневных задач;
  • нарушение речи;
  • снижение концентрации внимания.
Нередко люди не замечают проявление болезни на ранних стадиях ее развития. В таких случаях маркерами развивающейся болезни могут служить изменения в привычном поведении близких:  люди утрачивают интерес к жизни, становятся менее активными и более апатичными, или,  наоборот, становятся энергичными, что было для них нехарактерным. Родственники и сам человек с деменцией не придают значения таким вещам или списывают их на старость, проявление характера. 

При появлении малейших когнитивных дисфункций очень важно как можно быстрее обратиться к специалистам и начать бороться с болезнью.
Не стоит забывать о тренировке мозга! Это не только инструмент для борьбы с когнитивными нарушениями, но и профилактика для здорового мозга.

Полезные советы и специальные упражнения для развития активности мозга

Ученые доказали, что развивать когнитивные функции для поддержания мозга и нервной системы в норме можно в любом возрасте, поэтому каждый, кто хочет сохранять здоровое мышление на протяжение всей жизни, должен регулярно тренировать свой мозг.

ТОП-7 лайфхаков как улучшить работу мозга в любом возрасте:

  • Барабаньте по столу. Возьмите себе в привычку отстукивать ритм услышанных песен на любой поверхности, которая окажется у вас под рукой. Регулярное собственноручное воспроизведение музыкального ритма активирует базальные ганглии – доли мозга, отвечающие за моторику рук и способность мозга быстрее обучаться.
  • Шашки, шахматы и покер – лучшие друзья вашего мозга. Эти три игры эффективно развивают мышление и концентрацию внимания. Как только вы освоите принцип игры в шашки, покер или шахматы, усложняйте себе задачу – переходите на игры на время.
  • Выучите новый язык. Если вы хотите понять, как улучшить работу мозга взрослому человеку, обеспечьте себе регулярное поступление новой информации. Андреа Мэчелли, невролог из Великобритании, доказала, что люди, которые регулярно учат языки, проще переключаются с выполнения одной задачи на другую и имеют безупречную память.
  • Ходите в магазин без списка. Перечень необходимых продуктов составьте заранее дома, внимательно его прочитайте и… «забудьте» взять с собой. В магазине сделайте закупку по памяти, стараясь запомнить цены на товары в вашей корзине, а в очереди на кассе подсчитайте стоимость покупок и сверьте ее с чеком. Если ваши подсчеты совпадут с итоговой суммой шоппинга, в награду себе купите кустик шпината – он очень хорош для памяти.
  • Ходите в магазин без списка. Перечень необходимых продуктов составьте заранее дома, внимательно его прочитайте и… «забудьте» взять с собой. В магазине сделайте закупку по памяти, стараясь запомнить цены на товары в вашей корзине, а в очереди на кассе подсчитайте стоимость покупок и сверьте ее с чеком. Если ваши подсчеты совпадут с итоговой суммой шоппинга, в награду себе купите кустик шпината – он очень хорош для памяти.
  • Начните вести свой блог или страничку в соцсетях. Написание постов – не просто модное развлечение для подростков. Это занятие поможет вам четче и грамотнее излагать свои мысли и научиться парировать, отвечая на колкие замечания аудитории.
  • Попробуйте менять привычные маршруты передвижения. Даже обычные походы в магазин, можно разнообразить - почему бы не пройти до него через ближайший парк или аллею? Такие мелочи дают вашему мозгу новую информацию для запоминания и анализа.
  • Выполнение задач не ведущей рукой. Начните писать левой рукой, если вы правша, или правой, если левша - так вы задействуете другое полушарие мозга. Попробуйте выполнять привычные задачи другой рукой.


Больше советов и полезных лайфхаков вы найдете на нашем сайте https://деменция.net/, а также в телеграм-канале и в сообществе, в которых собрана актуальная информация о том, как предотвратить деменцию и другие когнитивные расстройства, чтобы жить полноценной жизнью в любом возрасте!