Когнитивные тренировки для мозга. Ухудшение памяти, замедление мыслительных процессов и эффективность когнитивных тренировок

Деменция – в чем ее опасность?

Деменция является приобретенным заболеванием, которое характеризуется снижением познавательных функций с необратимой частичной утратой ранее усвоенных знаний. Человек с деменцией теряет навыки, которые приобрел в течение жизни – ориентироваться в пространстве, считать, объективно оценивать окружающую обстановку. При этом появляется затруднение или невозможность получения новых навыков и опыта. На фоне этого синдрома ухудшаются все когнитивные функции человека:

  • мышление
  • восприятие
  • память
  • речь
  • внимание
Важным аспектом нарушения работы мозга считается ухудшение памяти. Каждой возрастной категории соответствуют свои причины нарушения памяти.

Деменция как заболевание присуще людям старше 65 лет. Число людей, страдающих этим недугом, ежегодно растет. Так, к примеру, в России живет 2 миллиона человек с подтвержденным диагнозом - деменция.

Не стоит путать деменцию и старость. Хотя возраст является ключевым фактором, это заболевание не считается нормальным состоянием старения.

Факторы, влияющие на ухудшение памяти

Существует множество причин, способствующих возникновению деменции, и они проявляются вследствие различных неблагоприятных воздействий на центральную нервную систему.

Некоторые расстройства памяти были выявлены с помощью клинических наблюдений за пациентами с черепно-мозговой травмой, перенесшими заболевания мозга, при хронических интоксикациях и сосудистых патологиях (гипертония, атеросклероз).

Среди них могут быть нейродегенеративные расстройства, то есть болезни, приводящие к гибели нервных клеток, а также сосудистые заболевания, плохая работа почек, печени и других органов. Можно выделить факторы риска, например:

  • немодифицируемые – факторы, которые невозможно изменить (возраст, наследственность).
  • потенциально модифицируемые – факторы, которые поддаются коррекции (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, наличие вредных привычек, ожирение, травмы головы, отсутствие физической активности, социальная изоляция, низкий уровень образования).
Ухудшение памяти у пожилых может колебаться от легкого до тяжелого, но оно становится результатом повреждения структур головного мозга. Проблемы с памятью влекут за собой более серьезные последствия: распад двигательных способностей человека, интеллектуальный дефицит, снижение качества жизни и утрата профессиональных способностей.

Польза регулярных когнитивных тренировок, нейрогимнастики, нейрофитнеса

Нейрогимнастика и нейрофитнес для взрослых – большой комплекс телесно-ориентированных нагрузок, позволяющих через тело осуществлять профилактическое воздействие на мозговые структуры с помощью физической активности, сопряженной с движением и мыслью. Подходит абсолютно для всех людей с деменцией, у которых есть нарушения из-за хронических или же соматических недугов. Это целая система лечебно-профилактических мероприятий, направленных на восстановление и улучшение памяти и интеллекта, мыслительной деятельности.

Когнитивные способности – умение мозга обрабатывать и усваивать информацию об окружающем мире. К ним относят воображение, способность мыслить, логически рассуждать и воспринимать информацию с помощью органов чувств. Человеческий мозг похож на компьютер, в котором имеется вся информация о функциональных связях организма. Все современные упражнения для развития мозга взрослого направлены на активацию отделов коры больших полушарий.

Когнитивные тренировки созданы не только для пожилых или людей с заболеваниями, их можно применять и  здоровым с целью снизить процесс ухудшения памяти и когнитивных способностей.

Польза от таких когнитивных тренировок для пожилых велика и включает в себя профилактику деменции, реабилитацию, предупреждение когнитивных изменений, укрепление нейронных связей, тренировку когнитивных способностей.


Полезные упражнения когнитивной гимнастики

Все упражнения для мозга рекомендуется выполнять в комфортном темпе, постепенно увеличивая скорость. Если человеку с деменцией не сразу удается справиться с некоторыми упражнениями, похвалите его и начните заново вместе. Главное в таких тренировках для мозга будет регулярность, терпение и сосредоточенность. Если спустя короткий промежуток времени человеку безошибочно удается выполнять упражнения из программы нейрофитнеса, то его уже можно поздравить с большим успехом.

  • Упражнение «Ухо-нос». Для выполнения этой разминки нужно левой рукой взяться за нос, а правой рукой коснуться противоположного уха. Затем одновременно отпустить и поменять положение. Эта когнитивная тренировка образует большое количество нервных путей, которые связывают полушария головного мозга и способствует развитию психических функций.
  • Упражнение «Колечко». Необходимо по очереди с нарастающим ускорением перебирать пальцы рук так, чтобы каждый палец соединить с большим. Для начала рекомендуется выполнять это упражнение из нейрогимнастики одной рукой, а затем подключить и вторую.
Чтобы усложнить задачу, одновременно с выполнением действия произносите какой-либо звук, слово, словосочетание. На данном этапе синхронизируется работа полушарий мозга.

Наш мозг активен даже во время сна. Он ежедневно сталкивается с различными задачами средней и высокой сложности. Данные упражнения благодаря необходимой оптимизированной нагрузке помогают поддерживать активное функционирование мозга и его молодость.

Подобные комплексные тренировки когнитивных способностей оказывают весомое влияние на повышение речевой активности, совершенствование мелкой моторики и двигательных навыков. Подробный цикл показан в видеоуроке по ссылке.